Οι νέες τεχνολογικές εξελίξεις είναι ραγδαίες και τα κινητά τηλέφωνα τείνουν να γίνονται ολοένα και πιο έξυπνα, φιλικά και εύκολα για τον χρήστη. Στην «μαγεία» της τεχνολογίας έχουν συνδράμει φυσικά και τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, γνωστά και ως «social media», που μας κρατούν «συνδεδεμένους», λειτουργούν ως υπενθυμίσεις και μας επιτρέπουν να εκφράσουμε την άποψή μας. Το καλύτερο; Όλα αυτά γίνονται με ένα κλικ ή και.. μερικά διαδοχικά. Στην συνέχεια ακολουθεί το γνωστό στους περισσότερους «scroll» που αποτελεί την ανοδική κίνηση του αντίχειρα στην οθόνη, επιτρέποντάς μας να δούμε το περιεχόμενο που αναρτούν άλλοι χρήστες.
Social media και διάθεση
Κι ενώ ο μηχανισμός πίσω από τα social media φαίνεται αρκετά απλός, στην πραγματικότητα ο τρόπος που μπορεί να επηρεαστεί η διάθεση από το περιεχόμενο που αντικρίζουμε είναι σύνθετος. Αυτό το φαινομενικά ακίνδυνο χόμπι για ορισμένους, μπορεί να μετατραπεί σε «εθισμό», αναλόγως της χρήσης και της συχνότητας ενώ έχει αναφερθεί ότι μπορεί να προκληθούν αισθήματα άγχους, φόβου ή και πανικού, με γνωστότερο το λεγόμενο «FOMO» («Fear Of Missing Out»), τον φόβο δηλαδή ότι «χάνουμε» κάτι σημαντικό που συμβαίνει. Για να αποφύγετε τις αρνητικές αυτές πτυχές των social media, αξιοποιώντας όμως τα πολλαπλά τους οφέλη μπορείτε να δοκιμάστε να τα χρησιμοποιείτε, ακολουθώντας του δύο βασικούς κανόνες:
#1 Προγραμματίστε την χρήση σας
Είναι καλό να βρούμε την χρυσή τομή των social media και να επωφεληθούμε από αυτήν. Πρώτο βήμα για την προσέγγισή της είναι η προγραμματισμένη χρήση τους, καθώς έτσι θα αποφύγετε το μαζικό ή ανεξέλεγκτο scroll. Για αυτό μπορείτε να δοκιμάσετε να ορίσετε συγκεκριμένα χρονικά διαστήματα μέσα στην ημέρα, κατά τα οποία θα χρησιμοποιείτε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για να μιλήσετε με τα αγαπημένα σας πρόσωπα ή να δείτε τι συμβαίνει. Έτσι θα μπορείτε να απολαμβάνετε τα οφέλη τους, δίχως να «ξεφεύγετε» από το προκαθορισμένο χρονικό διάστημα που έχετε ορίσει.
#2 Γίνετε επιλεκτικοί
Είναι σημαντικό να γίνετε επιλεκτικοί με τους λογαριασμούς ή τα προφίλ που ακολουθείτε, καθώς κάποια στιγμή θα δείτε το περιεχόμενό τους, το οποίο θα πρέπει να είναι ποιοτικό, να σας ταιριάζει και να σας «φτιάχνει» την διάθεση. Αναφορικά με τις ειδήσεις, που ακούμε καθημερινά και τις καταιγιστικές εξελίξεις που κατά καιρούς βλέπουμε για ποικίλα ζητήματα, όπως αυτό της πανδημίας του κοροναϊού, είναι σημαντικό να ελέγχετε και να εμπιστεύεστε μόνο posts και αναδημοσιεύσεις στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης από αξιόπιστους ιστότοπους ειδήσεων προς αποφυγή fake news που μπορεί να προκαλέσουν περιττό πανικό και άγχος. Έτσι θα καταναλώνετε περιεχόμενο με ουσία, δίχως τις βλαβερές επιπτώσεις στην ψυχική σας υγεία.
