fbpx
Πέμπτη, 2 Φεβρουαρίου, 2023
Αρχική ΥΓΕΙΑ Πέντε τρόποι να αποφύγετε τη μείωση του ύψους όσο μεγαλώνετε

Πέντε τρόποι να αποφύγετε τη μείωση του ύψους όσο μεγαλώνετε

Μετά την ηλικία των 18 ετών, ακόμη κι αν τρέφεστε σωστά και γυμνάζεστε συστηματικά, είναι πρακτικά αδύνατο να αυξήσετε το ύψος σας.

Υπάρχουν ωστόσο μέτρα που μπορείτε να λάβετε για να αποφύγετε τη μείωση του ύψος με την πάροδο των ετών, η οποία ξεκινά μετά την τέταρτη δεκαετία της ζωής. Από τα 40 και μετά, χάνουμε περίπου 1 εκατοστό ύψους ανά δεκαετία λόγω της επίδρασης της βαρύτητας στον σκελετό, της συρρίκνωσης των δίσκων της σπονδυλικής στήλης, της αποδυνάμωσης των μυών του κορμού και διαφόρων ασθενειών όπως η οστεοπόρωση.

709a50e454c6fd8918864e436359dd1a XL

Πώς θα αποφύγετε τη μείωση του ύψους

Τα πέντε βασικότερα μέτρα που προτείνουν οι ειδικοί για διατήρηση του ύψους με την πάροδο των ετών είναι τα εξής:

1. Υγιεινή διατροφή πλούσια σε ασβέστιο για διατήρηση της σκελετικής υγείας

2. Ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης (γυμνάζοντας κυρίως τους μυς του κορμού) ώστε να αποφευχθεί η ηλικιακή απώλεια μυϊκής μάζας.

3. Επαρκής ενυδάτωση.

4. Αποχή από το κάπνισμα.

5. Επαρκής ξεκούραση και ποιοτικός ύπνος.

Επίσης, σημαντικό ρόλο στο ανάστημα παίζει και η στάση του σώματος. Για να φαίνεστε ψηλότεροι –αλλά και για να αποφύγετε προβλήματα στη μέση και στον αυχένα– θα πρέπει οι ώμοι να μην καμπουριάζουν, το κεφάλι να βρίσκεται σε ευθεία με τη σπονδυλική στήλη και το βάρος του σώματος να επιβαρύνει κυρίως τη φτέρνα.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Πηγή

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Τελευταία Νέα

Με απέραντη θλίψη η Ελλάδα αποχαιρέτησε τον υποσμηναγό Μάριο-Μιχαήλ Τουρούτσικα

  Η ταφή του υποσμηναγού Μάριου-Μιχαήλ Τουρούτσικα πραγματοποιήθηκε σήμερα, Πέμπτη 2 Ιανουαρίου, λίγο μετά τις 12:30, στο κοιμητήριο του Αγίου Ιωάννη Πικερνίου Μαντινείας, παρουσία της...

“Γράμμα στον Ορέστη” από την θεατρική ομάδα του Μ/Φ Συλλόγου “Ο Σκουφάς”

“Γράμμα στον Ορέστη” του Ιάκωβου Καμπανέλλη Από την Ομάδα του Θεατρικού Εργαστηρίου του Μ/Φ Συλλόγου Άρτας “Ο Σκουφάς”. Πρεμιέρα: Παρασκευή 27 Ιανουαρίου Παραστάσεις: 27-28 Ιανουαρίου, 3-4 Φεβρουαρίου,...

Στην Πάτρα για το Πανελλήνιο πρωτάθλημα πυγμαχίας ο Στέφανος Οικονόμου

Ο ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΠΥΓΜΑΧΙΑΣ ΑΡΤΑΣ «ΤΛΑΣΙΜΑΧΟΣ Ο ΑΜΒΡΑΚΙΩΤΗΣ» συμμετέχει στο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Εφήβων 2023 με τον Στέφανο Οικονόμου στην κατηγορία των 67 kg.  Στην Πάτρα θα...

Το πρόγραμμα εκδηλώσεων του καρναβαλιού γυναικών Άρτας

Κάλεσμα εξέδωσε η άτυπη επιτροπή του Καρναβαλιού Γυναικών Άρτας, σχετικά με τις καρναβαλικές εκδηλώσεις που ετοιμάζονται για την Άρτα. Στην ανακοίνωση εκ μέρους της Άτυπης...