fbpx
Σάββατο, 6 Μαρτίου, 2021
Αρχική ΥΓΕΙΑ Aκτινίδιο το φρούτο του φθινοπώρου

Aκτινίδιο το φρούτο του φθινοπώρου

Aκτινίδιο το φρούτο του φθινοπώρου . Αφού απολαύσαμε κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού το καρπούζι, το πεπόνι, τα κεράσια, τα ροδάκινα και τα σταφύλια, καιρός είναι να αλλάξουμε πρόγραμμα και να βάλουμε στη διατροφή μας τα μήλα, τα αχλάδια, τα πορτοκάλια κ.α. Φυσικά αυτό δεν αφορά μόνο όσους κάνουν δίαιτα, αλλά όλους μας.

Μας δίνουν πολλή ενέργεια, βιταμίνες, μέταλλα, ιχνοστοιχεία, φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά, συστατικά απαραίτητα για την ομαλή λειτουργία του οργανισμού.
Οσον αφορά τις θερμίδες τους θα λέγαμε ότι τα χειμερινά φρούτα είναι πιο «ασφαλή» στη δίαιτα, καθώς είναι πιο μεριδοποιημένα σε σχέση για παράδειγμα με το σταφύλι.

Το φρούτο όμως με τις λιγότερες θερμίδες και πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά είναι το ακτινίδιο!
Πλούσιο σε βιταμίνη C, το ακτινίδιο ωφελεί το δέρμα, συμβάλλει σε καλύτερο ύπνο, ωφελεί την καρδιά και περιορίζει τη δυσκοιλιότητα. Τα ακτινίδια είναι τροφή πυκνή σε θρεπτικές ουσίες και χαμηλή σε θερμίδες. Στα πιθανά οφέλη στην υγεία περιλαμβάνονται η υγιής υφή του δέρματος, η μείωση της αρτηριακής πίεσης και η πρόληψη της καρδιακής νόσου και του εγκεφαλικού επεισοδίου.

Το ακτινίδιο είναι πλούσιο σε βιταμίνη C.

Σε μέτριο μέγεθος περιέχει:
  • Θερμίδες 42
  • Πρωτεΐνες 0.8 γραμμάρια
  • Ολικά λιπαρά: 0.4 γραμμάρια
  • Ίνες: 2.1 γραμμάρια
  • Βιταμίνη C: 64 mg
  • Βιταμίνη A: 3 μικρογραμμάρια
  • Σίδηρο: 0.2 mg
  • Κάλιο: 252 mg
  • Φυλλικό οξύ: 17 μκρογραμμάρια

Το ακτινίδιο επίσης περιέχει βιταμίνη E, χαλκό, βιταμίνη K, χολίνη, μαγνήσιο και φώσφορο.

Πηγή

Τελευταία Νέα

Μεγάλη ψαριά στην Πρέβεζα: Τόνο 130 κιλών έβγαλε ψαράς

Με έναν τόνο πάνω από 100 κιλά επέστρεψε εχθές ψαράς στην Πρέβεζα. Το μεγάλο ψάρι αλιεύτηκε στο Ιόνιο και το βάρος του αγγίζει τα...

Χρυσός ο Τεντόγλου στο Ευρωπαϊκό πρωτάθλημα κλειστού στίβου της Πολωνίας

Tο πρώτο μετάλλιο της Ελλάδας στο πανευρωπαϊκό πρωτάθλημα κλειστού στίβου κατάφερε να πάρει ο Μίλτος Τεντόγλου. Ο 23χρονος αλτης φτάνοντας τα 8.35 μέτρα κατέγραψε...

Άνοιγμα του λιανεμπορίου εντός του Μαρτίου θέλει η κυβέρνηση

Στην εκπομπή «MEGA Σαββατοκύριακο» μίλησε ο Υπουργός Επικρατείας, Γιώργος Γεραπετρίτης για την πανδημία και τα νέα μέτρα περιορισμού, αλλά και για το άνοιγμα του...

Τσίκνισαν με ξέφρενο πάρτι σε φοιτητική εστία της Πατησίων

Γλέντι στήθηκε το βράδυ της Τσικνοπέμπτης σε φοιτητική εστία επί της οδού Πατησίων. Σε βίντεο που τραβήχτηκε απέναντι από την εστία, ακούγεται η μουσική στη διαπασών, συνοδεία χειροκροτημάτων. Μάλιστα, το...