fbpx
Κυριακή, 5 Φεβρουαρίου, 2023
Αρχική ΥΓΕΙΑ Τι πρέπει να γνωρίζετε για την υπέρταση

Τι πρέπει να γνωρίζετε για την υπέρταση

Κάθε μέρα η καρδιά μας αντλεί και προωθεί 8.000 λίτρα αίματος, που είναι απαραίτητα για τον εφοδιασμό του σώματός μας με οξυγόνο, άλατα, βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά, αλλά και για να αποβάλλει τις άχρηστες ουσίες από το μεταβολισμό των κυττάρων.

Η πίεση που δημιουργεί η καρδιά να αντλήσει και να προωθήσει το αίμα στα αιμοφόρα αγγεία, ονομάζεται πίεση αίματος. Η υψηλή πίεση αίματος ονομάζεται υπέρταση. Όταν η καρδιά συστέλλεται και ωθεί το αίμα στις αρτηρίες, η πίεση είναι υψηλότερη και ονομάζεται συστολική πίεση (μεγάλη). Όταν η καρδιά ξεκουράζεται και γεμίζει αίμα, η πίεση είναι χαμηλότερη και ονομάζεται διαστολική (μικρή).

Η πίεση δεν είναι σταθερή όλο το 24ωρο, συνήθως είναι υψηλότερη τις πρώτες πρωινές ώρες και μειώνεται προοδευτικά κατά τη διάρκεια του 24ώρου για να φτάσει στο χαμηλότερο σημείο που αντιστοιχεί στον βαθύτερο ύπνο, δηλαδή στην 3η ή 4η πρωινή ώρα. Επομένως, η πίεση ακολουθεί τον δικό της βιολογικό κύκλο.

Ένα επεισόδιο απότομης αύξησης της αρτηριακής πίεσης δεν πρέπει να σας δώσει μεγάλη ανησυχία. Τέτοιες αυξήσεις μπορούν να συμβούν και σε φυσιολογικά άτομα κάτω από συνθήκες στρες. Σημασία έχει η μακροχρόνια και όχι η περιστασιακή αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Γι’ αυτό είναι σημαντικό να κάνουμε συχνό έλεγχο με τακτικές μετρήσεις ώστε να διαπιστώσουμε αν υπάρχει πρόβλημα.

woman mature summer- piesi-katevazo-naturanrg

5 λεπτά για να ηρεμήσετε σε ζεστό περιβάλλον

Καθίστε ή ξαπλώστε αμέσως και προσπαθήστε να χαλαρώσετε. Πράγματι, το πρώτο αντίδοτο κατά της υπέρτασης (ιδιαίτερα αν βρίσκεστε σε κατάσταση στρες) είναι η ηρεμία. Έτσι μειώνεται και η δράση της αδρεναλίνης στο αίμα που σας προκαλεί υπερδιέγερση.

Επίσης, σημαντικό είναι να δημιουργήσετε ένα ζεστό περιβάλλον, δηλαδή να σκεπαστείτε με μια κουβέρτα, αν είστε στο σπίτι ή να καθίσετε στον ήλιο, αν βρίσκεστε σε εξωτερικό χώρο. Η υψηλή θερμοκρασία διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία μειώνοντας την πίεση. Το ιδανικό βέβαια είναι αν το επιτρέπουν οι συνθήκες, να κάνετε ένα ζεστό ντους.

3 λεπτά για βαθιές ανάσες και αυτοσυγκέντρωση  

Πάρτε βαθιές και αργές ανάσες επικεντρώνοντας το βλέμμα σας σε ένα σταθερό σημείο στο ύψος των ματιών σας ή αυτοσυγκεντρωθείτε επιλέγοντας μια αγαπημένη σας ανάμνηση ή εικόνα.  Υιοθετήστε μια παθητική διάθεση, χωρίς να ανησυχείτε πώς τα πάτε. Όταν έρχονται άλλες σκέψεις στο μυαλό, προσπαθήστε να τις διώξετε.

3 λεπτά για να πιείτε ένα ζεστό αφέψημα 

Πιείτε ένα ζεστό τσάι βοτάνων (βαλεριάνα, μελισσόχορτο) ή ένα χαμομήλι με μια κουταλιά ζάχαρη. Η ζέστη, όπως αναφέραμε, έχει αγγειοδιασταλτική δράση, χαμηλώνει την πίεση, επομένως και την πίεση του αίματος.

chocolate pieces-katevazo piesi-naturanrg2 λεπτά για ένα μικρό γλυκό  

Φάτε ένα σοκολατάκι ή δύο μικρά μπισκότα: η ζάχαρη συμβάλλει στη μείωση της πίεσης. Οι πιο θαρραλέοι μπορούν να φάνε μια κόκκινη καυτερή πιπεριά που ζεσταίνει και διαστέλλει άμεσα τα αιμοφόρα αγγεία.

2 λεπτά για να μετρήσετε την πίεσή σας

Αν διαθέτετε στο σπίτι πιεσόμετρο, καλό είναι να εξακριβώσετε (μετά τα παραπάνω) αν οι τιμές της αρτηριακής πίεσης επανήλθαν στα φυσιολογικά επίπεδα. Διαφορετικά μην αμελήσετε να πάτε στο πλησιέστερο φαρμακείο, για να σας μετρήσουν.

Αν η πίεση παραμένει ακόμη υψηλή, χρειάζεται να κάνετε τις απαραίτητες εξετάσεις που θα σας υποδείξει ο γιατρός σας, ώστε να εξακριβωθεί απολύτως αν πρόκειται για μια παροδική κρίση ή για μια χρόνια υπέρταση.

Πότε μιλάμε για υπέρταση; 

Ως υπέρταση ορίζεται η αρτηριακή πίεση που υπερβαίνει τα 140/90 mmHg σε επανειλημμένες μετρήσεις από το γιατρό. Η έγκαιρη διάγνωση και ρύθμιση της υπέρτασης είναι ζωτικής σημασίας, καθώς αποτελεί άμεσο παράγοντα κινδύνου για τα καρδιαγγειακά επεισόδια (π.χ. εγκεφαλικά, εμφράγματα). Τα υπέρβαρα άτομα και τα άτομα με οικογενειακό ιστορικό υπέρτασης διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να εμφανίσουν υψηλές τιμές αρτηριακής πίεσης.

ΥΓΕΙΑ

Τελευταία Νέα

Κύπελλο Γυναικών: Ο ΠΑΟΚ στον τελικό

Ο ΠΑΟΚ θα διεκδικήσει το 5ο συνεχόμενο και 7ο συνολικά Κύπελλο της ιστορίας του, απέναντι στο νικητή του 2ου ημιτελικού ΑΕΚ- ΟΦΝ Ιωνίας. Επικράτησε με 29-28 της Αναγέννησης...

Το 2Χ2 έκανε στα φετινά ντέρμπι με τον Αίαντα Άρτας ο Πύρρος Αρταίων

Το 2Χ2 έκανε στα φετινά ντέρμπι με τον Αίαντα Άρτας ο Πύρρος Αρταίων καθώς επικράτησε με 71-65 βελτιώνοντας το ρεκόρ του στο (8-4) . Ο...

ΕΣΚΑΒΔΕ: Νίκη και στο Αγρίνιο για την Δόξα

ΓΕ Αγρινίου - ΑΕ Δόξας-Πύρρου Άρτας: 52-69 Χωρίς να πιάσει υψηλή απόδοση επιθετικά, η ΑΕ Δόξας Πύρρου Άρτας, έφυγε με το ροζ φύλλο αγώνα από το...

Δε φοβόμαστε την οδήγηση σε χιόνι και πάγο εφόσον γνωρίζουμε

Τα χιόνια που ήδη έχουν πέσει στα ορεινά της χώρας μας απαιτούν την αμέριστη προσοχή μας κατά την οδήγηση. Διαβάστε τα…  SOS ώστε να...