fbpx
Σάββατο, 5 Δεκεμβρίου, 2020
Αρχική ΥΓΕΙΑ Μαγνήσιο: Το «όπλο» κατά της κατάθλιψης και των ημικρανιών

Μαγνήσιο: Το «όπλο» κατά της κατάθλιψης και των ημικρανιών

Τον ευεργετικό ρόλο του μαγνησίου στον οργανισμό μας κατέγραψε τελευταία έρευνα που έγινε από επιστήμονες του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ.

Σύμφωνα με αυτή, η πρόσληψη μαγνησίου μειώνει το κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη έως και 33%, ενώ -όπως φαίνεται- καταπολεμά την κατάθλιψη και τις ημικρανίες.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, η έλλειψη μαγνησίου από τον οργανισμό μας εκδηλώνεται με μια σειρά συμπτωμάτων όπως είναι η υπέρταση, το αίσθημα της ατονίας, τα προβλήματα στον ύπνο και η τάση για έμετο. Ενώ, όπως τονίζουν, έντονα είναι και τα συμπτώματα κατάθλιψης και άγχους.

Τον ευεργετικό ρόλο του μαγνησίου στον οργανισμό μας κατέγραψε τελευταία έρευνα που έγινε από επιστήμονες του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ.

Σύμφωνα με αυτή, η πρόσληψη μαγνησίου μειώνει το κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη έως και 33%, ενώ -όπως φαίνεται- καταπολεμά την κατάθλιψη και τις ημικρανίες.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, η έλλειψη μαγνησίου από τον οργανισμό μας εκδηλώνεται με μια σειρά συμπτωμάτων όπως είναι η υπέρταση, το αίσθημα της ατονίας, τα προβλήματα στον ύπνο και η τάση για έμετο. Ενώ, όπως τονίζουν, έντονα είναι και τα συμπτώματα κατάθλιψης και άγχους.

Οι επιστήμονες συμβουλεύουν να έχουμε μια ισορροπημένη διατροφή και να προσέξουμε, ώστε ο οργανισμός μας να λαμβάνει το απαραίτητο μαγνήσιο σε καθημερινή βάση όπως και τις υπόλοιπες βιταμίνες και ιχνοστοιχεία.

Πηγές μαγνησίου αποτελούν τα αμύγδαλα, τα φιστίκια και τα κάσιους από του ξηρούς καρπούς ενώ, από τα λαχανικά καλό θα είναι να συμπεριλάβουμε στη διατροφή μας το σπανάκι, το αβοκάντο και τα μαύρα φασόλια. Από τους υδατάνθρακες ιδανικοί είναι τα δημητριακά, το ψωμί, οι πατάτες και το ρύζι ενώ στις πρωτεΐνες το βρίσκουμε στο γιαούρτι και στο γάλα σόγιας.

ΠΗΓΗ: athletes.gr

Τελευταία Νέα

ΙΩΑΝΝΙΝΑ: Κανένα κρούσμα κορονοϊού στο Υπνωτήριο Αστέγων

Ο «Ο.Κ.Π.Α.Π.Α.» στα πλαίσια προάσπισης και προαγωγής της υγείας, του περιορισμού εξάπλωσης του κορωνοϊού, της ασφαλούς λειτουργίας των δομών του και σε συνεργασία με...

Τι ισχύει για τις αναστολές συμβάσεων εργασίας το Δεκέμβριο

Στα 17,8 ευρώ την ημέρα επανέρχεται η αποζημίωση ειδικού σκοπού για όσους εργαζόμενους είναι ή θα τεθούν σε αναστολή σύμβασης κατά τον μήνα Δεκέμβριο. Η...

Δωρεά στεγνωτήριο από το Επιμελητήριο Άρτας στο Νοσοκομείο

Στη δωρεά μηχανολογικού εξοπλισμού και ειδικότερα ενός επαγγελματικού στεγνωτηρίου για την κάλυψη των αναγκών του νοσοκομείου Άρτας προχώρησε το Επιμελητήριο Άρτας, λαμβάνοντας υπόψη και...

Όχι από το Δημοτικό Συμβούλιο Αμφιλοχίας στην Ανάπτυξη Περιοχής Υδατοκαλλιεργειών στον Αμβρακικό Κόλπο

Την αντίθεσή του στην Στρατηγική Μελέτη Περιβαλλοντικών Επιπτώσεων για την Περιοχή Οργανωμένης Ανάπτυξης Υδατοκαλλιεργειών (Π.Ο.Α.Υ) στον Αμβρακικό Κόλπο εξέφρασε σε συνεδρίαση του το Δημοτικό...