fbpx
Τετάρτη, 10 Αυγούστου, 2022
Αρχική ΥΓΕΙΑ 5 σούπερ πρωινά για να γεμίσετε ενέργεια

5 σούπερ πρωινά για να γεμίσετε ενέργεια

Αν θέλετε να ξεκινήσετε την ημέρα σας με μια γερή δόση ενέργειας, δοκιμάστε ένα από τα παρακάτω πρωινά.

Όλοι ξέρουμε πως το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Αν το παραλείπουμε, οι επιπτώσεις μπορεί να είναι άσχημες—από το να έχουμε άδεια αποθέματα ενέργειας, μέχρι αυξήμενο κίνδυνο καρδιοπάθειας και υπέρτασης. Ας ρίξουμε όμως μια ματιά σε πέντε υπέροχα και θρεπτικά πρωινά που θα μας γεμίσουν ενέργεια και θα μας βοηθήσουν να ξεκινήσουμε την ημέρα μας με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.

Ένα πράσινο smoothie

Τι καλύτερο από φρούτα και λαχανικά για να ξεκινήσουμε τη μέρα; Συνδυάστε στο μπλέντερ λαχανίδα (ή φύλλα από σπανάκι) και μπανάνα, για μια δόση αντιοξειδωτικών, γιαούρτι για χορταστική πρωτεΐνη, και λάδι από κανόλα για τα πολύτιμα ωμέγα-3 λιπαρά.

Βρώμη

Η βρώμη περιέχει άφθονες φυτικές ίνες και σύνθετους υδατάνθρακες για να μας παρέχουν ενέργεια για πολλή ώρα. Για να γλιτώνετε χρόνο, τοποθετήστε σε ένα μπολ γάλα ή γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, έτοιμη βρώμη και φρέσκα φρούτα ή ξηρούς καρπούς, και βάλτε τα στο ψυγείο, για να έχετε ένα έτοιμο, δροσιστικό πρωινό μόλις ανοίξετε τα μάτια σας.

Μπουρίτο για πρωινό

Αν σας αρέσουν οι πιο πικάντικες γεύσεις, τότε γιατί να μην αρχίσετε την ημέρα με ένα μπουρίτο; Ρίξτε στο τηγάνι δύο ολόκληρα αυγά και ένα ασπράδι, μαζί με μία φέτα μπέικον, κομμένη σε μικρά κομμάτια. Προσθέστε σπανάκι, πιπεριά και λίγη σάλτσα. Τοποθετήστε το μαγειρεμένο μείγμα σε μια τορτίγια ολικής άλεσης, και απολαύστε.

Τηγανίτες πρωτεΐνης

Μπορείτε να απολαύσετε τηγανίτες χωρίς τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες. Μπορείτε να τις φτιάξτε με αυγά και βούτυρο ξηρών καρπών. Για να φτιάξετε τη ζύμη, θα αναμείξετε τα αυγά, το βούτυρο και μια μπανάνα, προσθέτοντας λίγη κανέλα.

Cottage cheese και φρούτα

Και αν πραγματικά σας πιέζει ο χρόνος (ή αν είναι από εκείνα τα πρωινά που απλά δεν έχετε την παραμικρή όρεξη να καταβάλετε προσπάθεια—συμβαίνει και στις καλύτερες οικογένειες), το cottage cheese είναι πάντα μια τέλεια επιλογή. Μια κούπα από αυτό το άπαχο τυρί έχει 28 γραμμάρια χορταστικής πρωτεΐνης, και συνδυάζοντάς το με τα αγαπημένα σας φρούτα έχετε ένα σούπερ δυναμωτικό πρωινό.

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Τελευταία Νέα

Αποκατάσταση δρόμου Καναλάκι – Αηδονιά

Ο Δήμος Πάργας συνεχίζει τις παρεμβάσεις που αφορούν επίλυση προβλημάτων που προκάλεσαν έντονα καιρικά φαινόμενα τα οποία έπληξαν την περιοχή το προηγούμενο διάστημα. Δυο...

Eπιστημονικό συνέδριο για τα εκατό χρόνια από την Μικρασιατική Καταστροφή στις 16-18 Σεπτεμβρίου 2022 στην Άρτα.

Ο Μουσικοφιλολογικός Σύλλογος Άρτης "O Σκουφάς", σε συνεργασία με το Τμήμα Ιστορίας και Αρχαιολογίας του Πανεπιστημίου Ιωαννίνων, διοργανώνουν επιστημονικό συνέδριο για τα εκατό χρόνια...

Ανακοίνωση – Ενημέρωση για την υποχρέωση σήμανσης, καταγραφής και στείρωσης ζώων συντροφιάς

Ο Δήμος Ζηρού σε συνεργασία με την Επιτροπή Παρακολούθησης και Διαχείρισης Αδέσποτων ζώων Συντροφιάς στα πλαίσια ενεργειών αντιμετώπισης του φαινομένου της διαρκούς αύξησης του πληθυσμού αδέσποτων ζώων και...

Στην πρόσληψη 80 ατόμων με σχέση εργασίας ιδιωτικού δικαίου ορισμένου χρόνου για την καθαριότητα σχολικών μονάδων προχωρά ο Δήμος Αρταίων

Η Δημοτική Αρχή, έχοντας ως προτεραιότητα την υγεία των παιδιών, αλλά και των εκπαιδευτικών, προχωρά στην άμεση πρόσληψη με σύμβαση εργασίας ιδιωτικού δικαίου ορισμένου...