fbpx
Σάββατο, 3 Δεκεμβρίου, 2022
Αρχική ΥΓΕΙΑ Πέντε τρόποι να αποφύγετε τη μείωση του ύψους όσο μεγαλώνετε

Πέντε τρόποι να αποφύγετε τη μείωση του ύψους όσο μεγαλώνετε

Μετά την ηλικία των 18 ετών, ακόμη κι αν τρέφεστε σωστά και γυμνάζεστε συστηματικά, είναι πρακτικά αδύνατο να αυξήσετε το ύψος σας.

Υπάρχουν ωστόσο μέτρα που μπορείτε να λάβετε για να αποφύγετε τη μείωση του ύψος με την πάροδο των ετών, η οποία ξεκινά μετά την τέταρτη δεκαετία της ζωής. Από τα 40 και μετά, χάνουμε περίπου 1 εκατοστό ύψους ανά δεκαετία λόγω της επίδρασης της βαρύτητας στον σκελετό, της συρρίκνωσης των δίσκων της σπονδυλικής στήλης, της αποδυνάμωσης των μυών του κορμού και διαφόρων ασθενειών όπως η οστεοπόρωση.

709a50e454c6fd8918864e436359dd1a XL

Πώς θα αποφύγετε τη μείωση του ύψους

Τα πέντε βασικότερα μέτρα που προτείνουν οι ειδικοί για διατήρηση του ύψους με την πάροδο των ετών είναι τα εξής:

1. Υγιεινή διατροφή πλούσια σε ασβέστιο για διατήρηση της σκελετικής υγείας

2. Ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης (γυμνάζοντας κυρίως τους μυς του κορμού) ώστε να αποφευχθεί η ηλικιακή απώλεια μυϊκής μάζας.

3. Επαρκής ενυδάτωση.

4. Αποχή από το κάπνισμα.

5. Επαρκής ξεκούραση και ποιοτικός ύπνος.

Επίσης, σημαντικό ρόλο στο ανάστημα παίζει και η στάση του σώματος. Για να φαίνεστε ψηλότεροι –αλλά και για να αποφύγετε προβλήματα στη μέση και στον αυχένα– θα πρέπει οι ώμοι να μην καμπουριάζουν, το κεφάλι να βρίσκεται σε ευθεία με τη σπονδυλική στήλη και το βάρος του σώματος να επιβαρύνει κυρίως τη φτέρνα.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Πηγή

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Τελευταία Νέα

ΔΕΛΤΙΟ ΤΥΠΟΥ ΓΙΑ ΤΑ ΠΑΡΑΝΟΜΑ ΙΔΙΑΙΤΕΡΑ ΜΑΘΗΜΑΤΑ

Το ζήτημα των παράνομων ιδιαίτερων μαθημάτων,αρκετών οικοδιδασκάλων καθώς και άλλων δομών απασχόλησης παιδιών που , υπερβαίνοντας τις νόμιμες αρμοδιότητές τους, παραδίδουν και φροντιστηριακά μαθήματα...

Παγκόσμιο Κύπελλο 2023: Στις 29 Απριλίου η κλήρωση στη Μανίλα

Ήδη 17 χώρες, μεταξύ αυτών και οι Ελλάδα, έχουν εξασφαλίσει την παρουσία τους στο Παγκόσμιο Κύπελλο 2023, το οποίο θα διεξαχθεί από τις 25 Αυγούστου έως...

Συνελήφθη στα Ιωάννινα ημεδαπός για διακίνηση ηρωίνης

Συνελήφθη στις (29-11-2022) το βράδυ στην πόλη των Ιωαννίνων από το Τμήμα Δίωξης Ναρκωτικών της Υποδιεύθυνσης Ασφάλειας Ιωαννίνων ημεδαπός, ο οποίος κατηγορείται για διακίνηση...

ΔΕΛΤΙΟ ΤΥΠΟΥ ΓΙΑ ΤΗ ΒΙΑ ΚΑΤΑ ΤΩΝ ΓΥΝΑΙΚΩΝ

Η Γραμματεία Γυναικών της Ένωσης Αστυνομικών Υπαλλήλων Άρτας για έβδομη συνεχή χρονιά, με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα για την Εξάλειψη της βίας κατά των...