fbpx
Παρασκευή, 28 Ιανουαρίου, 2022
Αρχική ΥΓΕΙΑ Πέντε τρόποι να αποφύγετε τη μείωση του ύψους όσο μεγαλώνετε

Πέντε τρόποι να αποφύγετε τη μείωση του ύψους όσο μεγαλώνετε

Μετά την ηλικία των 18 ετών, ακόμη κι αν τρέφεστε σωστά και γυμνάζεστε συστηματικά, είναι πρακτικά αδύνατο να αυξήσετε το ύψος σας.

Υπάρχουν ωστόσο μέτρα που μπορείτε να λάβετε για να αποφύγετε τη μείωση του ύψος με την πάροδο των ετών, η οποία ξεκινά μετά την τέταρτη δεκαετία της ζωής. Από τα 40 και μετά, χάνουμε περίπου 1 εκατοστό ύψους ανά δεκαετία λόγω της επίδρασης της βαρύτητας στον σκελετό, της συρρίκνωσης των δίσκων της σπονδυλικής στήλης, της αποδυνάμωσης των μυών του κορμού και διαφόρων ασθενειών όπως η οστεοπόρωση.

709a50e454c6fd8918864e436359dd1a XL

Πώς θα αποφύγετε τη μείωση του ύψους

Τα πέντε βασικότερα μέτρα που προτείνουν οι ειδικοί για διατήρηση του ύψους με την πάροδο των ετών είναι τα εξής:

1. Υγιεινή διατροφή πλούσια σε ασβέστιο για διατήρηση της σκελετικής υγείας

2. Ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης (γυμνάζοντας κυρίως τους μυς του κορμού) ώστε να αποφευχθεί η ηλικιακή απώλεια μυϊκής μάζας.

3. Επαρκής ενυδάτωση.

4. Αποχή από το κάπνισμα.

5. Επαρκής ξεκούραση και ποιοτικός ύπνος.

Επίσης, σημαντικό ρόλο στο ανάστημα παίζει και η στάση του σώματος. Για να φαίνεστε ψηλότεροι –αλλά και για να αποφύγετε προβλήματα στη μέση και στον αυχένα– θα πρέπει οι ώμοι να μην καμπουριάζουν, το κεφάλι να βρίσκεται σε ευθεία με τη σπονδυλική στήλη και το βάρος του σώματος να επιβαρύνει κυρίως τη φτέρνα.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Πηγή

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Τελευταία Νέα

Προκήρυξη μόνιμων θέσεων σε Άρτα και Πρέβεζα

Σε εξέλιξη βρίσκεται η υποβολή αιτήσεων για την προκήρυξη 13Κ/2021 (ΦΕΚ τεύχος ΑΣΕΠ 66/31-12- 2021) όπου μεταξύ άλλων περιλαμβάνονται και τέσσερις (4) θέσεις μόνιμου...

Συνελήφθη αλλοδαπός στην Ηγουμενίτσα για διαρρήξεις αυτοκινήτων

Συνελήφθη χθες το πρωί στην Ηγουμενίτσα από αστυνομικούς της Υποδιεύθυνσης Ασφάλειας Ηγουμενίτσας αλλοδαπός, σε βάρος του οποίου σχηματίστηκε δικογραφία για κλοπές και παράβαση της...

Αποζημίωση 2.000 ευρώ για κάθε εγκλωβισμένο αυτοκίνητο στην Αττική Οδό

Την καταβολή του ποσού των 2.000 ευρώ ανά εγκλωβισμένο αυτοκίνητο ζήτησε ο πρωθυπουργός Κυριάκος Μητσοτάκης από τη διοίκηση της παραχωρησιούχου εταιρείας της Αττικής Οδού, αίτημα που έκανε δεκτό η εταιρεία. Ο...

Το smartwatch της Google ίσως κυκλοφορήσει στις 26 Μαΐου

Εδώ και αρκετό καιρό ακουγόταν ότι η Google θέλει να κυκλοφορήσει ένα smartwatch με τις φήμες του προηγούμενου μήνα να κάνουν λόγο για μία...