fbpx
Κυριακή, 25 Οκτωβρίου, 2020
Αρχική ΥΓΕΙΑ Oι επιστήμονες συστήνουν: Βαράκια εναντίον άνοιας

Oι επιστήμονες συστήνουν: Βαράκια εναντίον άνοιας

“Η αυξημένη μυϊκή δύναμη οδηγεί σε βελτιωμένη εγκεφαλική λειτουργία”
Η άρση βαρών δεν έχει συσχετισθεί ιδιαίτερα με την εξυπνάδα. Όμως μια νέα μικρή αυστραλιανή επιστημονική έρευνα κατέληξε στο συμπέρασμα ότι το δυνάμωμα των μυών -π.χ. με βαράκια- κάνει καλό στον εγκέφαλο και απομακρύνει την πιθανότητα άνοιας.
Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον ελληνικής καταγωγής Γιώργο Μαύρο της Σχολής Επιστημών Υγείας του Πανεπιστημίου του Σίδνεϊ, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό της Αμερικανικής Γηριατρικής Εταιρείας («Journal of American Geriatrics Society»), πραγματοποίησαν μια τυχαιοποιημένη διπλά τυφλή κλινική δοκιμή με 100 άτομα ηλικίας 55 έως 86 ετών. Οι εθελοντές -που όλοι είχαν ήπια γνωστική διαταραχή (πιθανό πρόδρομο για Αλτσχάιμερ και άνοια)- χωρίσθηκαν σε τέσσερις ομάδες, οι οποίες έκαναν βαράκια, νοητική εξάσκηση σε υπολογιστές, κάποιο συνδυασμό των δύο παραπάνω ή εικονική άσκηση (πλασίμπο).
Η άσκηση με βαράκια γινόταν δύο φορές την εβδομάδα επί ένα εξάμηνο, με σταδιακή αύξηση του βάρους, όσο δυνάμωναν οι μύες. Διαπιστώθηκε ότι η αυξημένη μυϊκή δύναμη οδηγεί σε βελτιωμένη εγκεφαλική λειτουργία στα άτομα με ήπια γνωστική διαταραχή. Τα οφέλη φάνηκαν να διατηρούνται έως 12 μήνες μετά την άσκηση. «Όσο πιο δυνατός γινόταν κανείς μυϊκά, τόσο μεγαλύτερο ήταν το όφελος για τον εγκέφαλό του. Συνεπώς, όσο περισσότερο πείθουμε τους ανθρώπους να κάνουν βαράκια ή παρεμφερείς ασκήσεις, τόσο πιθανότερο είναι να έχουμε έναν πιο υγιή πληθυσμό ηλικιωμένων», δήλωσε ο δρ Μαύρος. «Το κλειδί όμως είναι να ασκείται κανείς συχνά, τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα και με αρκετή ένταση», πρόσθεσε. Ως ιδανικό βάρος είπε ότι θεωρείται περίπου το 80% του μέγιστου που μπορεί κανείς να σηκώσει. Καθώς 135 εκατομμύρια ανθρώπους προβλέπεται ότι θα έχουν άνοια το 2050, η μελέτη έχει σημασία για το είδος σωματικής άσκησης που είναι καλό να κάνουν οι μεσήλικοι και οι ηλικιωμένοι.

Τελευταία Νέα

Εργασίες βελτίωσης προσβασιμότητας οδικού δικτύου Κομπότι – Δημαριό

Από την Δευτέρα 26 Οκτωβρίου θα ξεκινήσουν εργασίες διάνοιξης και βελτίωσης προσβασιμότητας του οδικού δικτύου από την εκκλησία της Αγίας Παρασκευής που βρίσκεται στα...

Παρασκευαστήριο τσίπουρου βρέθηκε στις φυλακές Αμφίσσης

Μέχρι και αυτοσχέδιο παρασκευαστήριο τσίπουρου είχαν κρατούμενοι στις φυλακές Αμφίσσης που με κάθε ευκαιρία ετοίμαζαν τα ποτά τους για να διοργανώνουν πάρτι κάτω από...

Εξιχνιάστηκε κλοπή από πρατήριο υγρών καυσίμων σε περιοχή των Ιωαννίνων

Εξιχνιάστηκε ύστερα από εμπεριστατωμένη έρευνα της Υποδιεύθυνσης Ασφάλειας Ιωαννίνων υπόθεση κλοπής από πρατήριο υγρών καυσίμων, που έγινε το βράδυ της 02-10-2020 σε περιοχή των...

Το PlayStation 5 της Sony εκτός από gaming θα προσφέρει και streaming υπηρεσίες για αναπαραγωγή περιεχομένου.

Καθώς το PlayStation 5 αναμένεται να βρει στέγη κάτω ή κοντά στην τηλεόραση, η Sony εκτός από το gaming στοχεύει και στην αναπαραγωγή περιεχομένου....