fbpx
Τρίτη, 22 Ιουνίου, 2021
Αρχική ΥΓΕΙΑ Μαγνήσιο: Το «όπλο» κατά της κατάθλιψης και των ημικρανιών

Μαγνήσιο: Το «όπλο» κατά της κατάθλιψης και των ημικρανιών

Τον ευεργετικό ρόλο του μαγνησίου στον οργανισμό μας κατέγραψε τελευταία έρευνα που έγινε από επιστήμονες του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ.

Σύμφωνα με αυτή, η πρόσληψη μαγνησίου μειώνει το κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη έως και 33%, ενώ -όπως φαίνεται- καταπολεμά την κατάθλιψη και τις ημικρανίες.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, η έλλειψη μαγνησίου από τον οργανισμό μας εκδηλώνεται με μια σειρά συμπτωμάτων όπως είναι η υπέρταση, το αίσθημα της ατονίας, τα προβλήματα στον ύπνο και η τάση για έμετο. Ενώ, όπως τονίζουν, έντονα είναι και τα συμπτώματα κατάθλιψης και άγχους.

Τον ευεργετικό ρόλο του μαγνησίου στον οργανισμό μας κατέγραψε τελευταία έρευνα που έγινε από επιστήμονες του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ.

Σύμφωνα με αυτή, η πρόσληψη μαγνησίου μειώνει το κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη έως και 33%, ενώ -όπως φαίνεται- καταπολεμά την κατάθλιψη και τις ημικρανίες.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, η έλλειψη μαγνησίου από τον οργανισμό μας εκδηλώνεται με μια σειρά συμπτωμάτων όπως είναι η υπέρταση, το αίσθημα της ατονίας, τα προβλήματα στον ύπνο και η τάση για έμετο. Ενώ, όπως τονίζουν, έντονα είναι και τα συμπτώματα κατάθλιψης και άγχους.

Οι επιστήμονες συμβουλεύουν να έχουμε μια ισορροπημένη διατροφή και να προσέξουμε, ώστε ο οργανισμός μας να λαμβάνει το απαραίτητο μαγνήσιο σε καθημερινή βάση όπως και τις υπόλοιπες βιταμίνες και ιχνοστοιχεία.

Πηγές μαγνησίου αποτελούν τα αμύγδαλα, τα φιστίκια και τα κάσιους από του ξηρούς καρπούς ενώ, από τα λαχανικά καλό θα είναι να συμπεριλάβουμε στη διατροφή μας το σπανάκι, το αβοκάντο και τα μαύρα φασόλια. Από τους υδατάνθρακες ιδανικοί είναι τα δημητριακά, το ψωμί, οι πατάτες και το ρύζι ενώ στις πρωτεΐνες το βρίσκουμε στο γιαούρτι και στο γάλα σόγιας.

ΠΗΓΗ: athletes.gr

Τελευταία Νέα

Πετράλωνα: «Επτά φορές βιάστηκε η 50χρονη καθαρίστρια»

Συνεχίζουν να συγκλονίζουν τα στοιχεία που βγαίνουν συνεχώς στη δημοσιότητα μετά την καταγγελία μίας καθαρίστριας ότι έπεσε θύμα βιασμού και ξυλοδαρμού σε διαμέρισμα στα...

Τρομακτικές εικόνες στην παραλιακή από τροχαίο στην Βάρκιζα

Σοβαρό τροχαίο σημειώθηκε στα Λιμανάκια της Βουλιαγμένης το μεσημέρι της Δευτέρας, του Αγίου Πνεύματος. Ένα ΙΧ ξέφυγε από την πορεία του «πέταξε» κυριολεκτικά στον αέρα,...

Ο απόλυτος συνωστισμός στο αεροδρόμιο του Ακτίου

Εικόνα που θυμίζει άλλες εποχές και σίγουρα εποχές προ πανδημίας και μέτρων είναι αυτή στο αεροδρόμιο του Ακτίου. Το αεροδρόμιο που δέχεται καθημερινά πολλές πτήσεις...

Πτώση αεροσκάφους στην Ηλεία

Το τραγικό περιστατικό με την πτώση του αεροσκάφους στον οικισμό Χαριάς του Δήμου Πύργου στην Ηλεία και τον θάνατο των δυο ανδρών που επέβαιναν...