fbpx
Τετάρτη, 2 Δεκεμβρίου, 2020
Αρχική ΥΓΕΙΑ Κρυφή ζάχαρη στις τροφές

Κρυφή ζάχαρη στις τροφές

Μέσα από τον βομβαρδισμό διατροφικών οδηγιών που δεχόμαστε καθημερινά, έχουμε παγιώσει την άποψη ότι η αυξημένη πρόσληψη ζάχαρης μόνο προβλήματα μπορεί να δημιουργήσει στον οργανισμό μας. Οι περισσότεροι από εμάς πίνουμε τον καφέ μας σκέτο, τρώμε λίγα ή καθόλου γλυκά, αλλά είναι αυτό αρκετό;

Η αυξημένη πρόσληψη ζάχαρης δεν μας δημιουργεί μόνο πρόβλημα βάρους, αλλά δημιουργεί και εύφορο έδαφος για την εμφάνιση διαβήτη. Το να αποφεύγουμε απλά τα γλυκά, ή τις τροφές που ξέρουμε ήδη ότι είναι γλυκές, φαίνεται δεν αρκεί. Αν έχουμε αυξημένο σάκχαρο, ή αν έχουμε διαβήτη, ή αν για οποιοδήποτε λόγο θέλουμε να περιορίσετε την ζάχαρη στην διατροφή μας, τότε πρέπει να γνωρίζουμε ότι υπάρχουν τροφές που περιέχουν αρκετή ζάχαρη και ας μην είναι γλυκές.

Σάλτσες

Μπορεί να είναι αλμυρές και όχι γλυκές, αλλά πολλές σάλτσες περιέχουν 6-12 γραμμάρια ζάχαρης ανά μισό φλιτζάνι. Αυτή είναι η ίδια ποσότητα που θα παίρνατε από ένα μπισκότο με κομματάκια σοκολάτας.

Μπάρες δημητριακών

Ελέγξτε καλά την συσκευασία τους για συστατικά όπως το σιρόπι καλαμποκιού, η μαύρη ζάχαρη, το μέλι, το σιρόπι καφέ ζάχαρης, η δεξτρόζη και η φρουκτόζη. Μερικές μπάρες, μάλιστα, έχουν επικάλυψη γιαουρτιού, ή σοκολάτας, ή κομματάκια σοκολάτας. Όλα αυτά εκτοξεύουν την περιεκτικότητα ζάχαρης στις μπάρες δημητριακών στα 8-12 γραμμάρια ανά μερίδα.

Dressings σαλάτας

Τα πιο γλυκά dressings μπορεί να έχουν 5-7 γραμμάρια ζάχαρης σε μόλις δύο κουταλιές.

Δημητριακά για πρωινό

Ακόμα και τα πιο υγιεινά (με βρώμη, καλαμπόκι και πίτουρο) περιέχουν 10-20 γραμμάρια ζάχαρη ανά κούπα. Μην κοιτάτε τι αναγράφουν με μεγάλα γράμματα τα κουτιά δημητριακών. Πάντα να ελέγχετε τις πληροφορίες με τα συστατικά τους.

Κομπόστες φρούτων

Περιέχουν περίπου 40 γραμμάρια ζάχαρης ανά μία κούπα σερβιρίσματος. Ακόμα και αν στραγγίσετε τα φρούτα από το σιρόπι, μένουν τουλάχιστον 15 γραμμάρια ζάχαρης ανά κούπα.

 

 

 

 

πηγή

Τελευταία Νέα

ΠΡΕΒΕΖΑ: Το έργο αναβάθμισης των ιαματικών πηγών ενέκρινε το Υπουργείο Πολιτισμού μετά από ομόφωνη απόφαση του ΚΑΣ

To "πράσινο φως" για την υλοποίηση του υποέργου "Αναβάθμιση των εγκαταστάσεων ιαματικών πηγών Πρέβεζας με έργα εκσυγχρονισμού και επέκτασης" και φορέα υλοποίησης την Περιφέρεια...

ΑΡΤΑ: Επιδοτούμενο σεμινάριο για εργαζόμενους σε σεμινάριο του ΟΑΕΔ – Τελευταίες θέσεις

Επιδοτούμενες θέσεις ΛΑΕΚ - ΟΑΕΔ για σεμινάριο εργαζομένων. Τελευταίες θέσεις Απαραίτητες Προϋποθέσεις: • Να είσαι εργαζόμενος σε ιδιωτική επιχείρηση • Η επιχείρηση να έχει από 1 μέχρι...

Η Βρετανία ενέκρινε το εμβόλιο της Pfizer – Ξεκινούν από βδομάδα οι εμβολιασμοί

Έγκριση από τον Οργανισμό Ρυθμιστικών Υπηρεσιών Φαρμάκων και Υγείας (MHRA) πήρε το εμβόλιο της Pfizer / BioNTech, ανοίγοντας τον δρόμο για την έναρξη μαζικών...

Πολεμική Αεροπορία: Δεκάδες κρούσματα στο στρατόπεδο της Τρίπολης

Συναγερμός έχει σημάνει στο Γενικό Επιτελείο Αεροπορίας, καθώς στην 124 Πτέρυγα Βασικής Εκπαίδευσης στην Τρίπολη, έχουν εντοπιστεί περισσότερα από 25 κρούσματα κορονοιού, που αφορούν...